9 علت بروز احساس تنهایی در نوجوانان + 5 راهکار درمانی + تست

سال های نوجوانی با فراز و نشیب های زیادی همراه است. نوجوان باید با موارد زیادی دست و پنجه نرم کند و به همین دلیل هم تشخیص اینکه چه چیزی طبیعی است و چه چیزی نیست، کمی سخت می شود.

همه به عنوان پدر و مادر دلمان می خواهد فرزند نوجوانمان روابط سالمی داشته باشد. بعضی نوجوانان از همان ابتدا موفق می شوند در گروه های دوستی قرار بگیرند و روابط اجتماعی خارج از خانواده را تجربه کنند اما اگر نوجوان شما بیشتر وقت‌ها در خانه می ماند و بیرون نمی رود، زنگ خطری است که باید به آن توجه کنید. در ادامه این مطلب، مرکز مشاوره یاسان، مرکز تخصصی روانشناسی نوجوان و بلوغ، ضمن بررسی علت احساس تنهایی در نوجوان و تاثیرات آن، راهکارهایی برای کمک به نوجوان ارائه داده است:

آیا احساس تنهایی در دوره نوجوانی مسئله مهمی است؟

وقتی صحبت از تنهایی پیش می آید، معمولا به سالمندان فکر می کنیم اما مطالعه ای روی 55 هزار نفر نشان داد که از هر 10 فرد بین 16 تا 24 سال، 4 نفرشان بیشتر وقت ها احساس تنهایی می کنند.

تحقیق دیگری که روی 2هزار نوجوان 12 تا 18 ساله انجام شد، نشان داد کسانی که احساس تنهایی می کنند، نمرات پایین تری در مدرسه می گیرند و عملکرد تحصیلی ضعیف تری دارند. همچنین بر اساس نتایج این تحقیق، افرادی که احساس تنهایی می کنند، احتمال بیشتری وجود دارد که در آینده دچار بیماری های روانی شوند.

با انجام تست آنلاین و رایگان " تست احساس تنهایی در نوجوانان" متوجه می‌شوید این مسئله چقدر در نوجوان شما جدی است.

عوارض احساس تنهایی در دوران نوجوانی

احساس درد عاطفی که همراه با حس تنهایی بروز پیدا می کند می تواند تاثیرات جدی و بلند مدت روحی و حتی جسمانی داشته باشد. احساس تنهایی در نوجوانان معمولا با افسردگی همراه است. تحقیقی که مرکز مطالعاتی بی بی سی انجام داد، نشان داد نوجوانانی که احساس تنهایی می کنند در بزرگسالی کمتر خوشحالند، رضایت از زندگی پایین تری دارند و بدبین تر از بقیه هستند.

مطلب مرتبط: چگونه افسردگی را در نوجوانان تشخیص دهیم؟ + تست 

علاوه بر این، نوجوانانی که احساس تنهایی می کنند، گرایش بیشتری به مصرف الکل دارند که در ادامه می تواند منجر به اعتیاد به الکل شود. همچنین خطر خودکشی این نوجوانان به مراتب بالاتر از دیگران است.

مطلب مرتبط: احتمال خودکشی در کدام نوجوان بیشتر است؟ + 11 راهکار به والدین 

 

تاثیرات منفی تنهایی بر سلامت جسمانی نوجوانان

احساس تنهایی فقط باعث ناراحتی آدم ها نمی شود، بلکه آنها را بیمار می کند. یک مطالعه نشان داد تنهایی به اندازه مصرف 15 نخ سیگار در روز خطرناک است. در نتیجه، خطر تنهایی خیلی بیشتر از چاقی، کم تحرکی و حتی آلودگی هواست. یک تحقیق دیگر هم نشان داد که تنهایی و انزوای اجتماعی خطر مرگ نابهنگام را افزایش می دهد.

از سوی دیگر، احساس تنهایی استرس و تورم را در بدن زیاد می کند. به همین دلیل می تواند منجر به افزایش حمله قلب، آرتروز، دیابت نوع 2 و زوال عقل شود. همچنین باعث کم خوابی و پایین آمدن سیستم ایمنی بدن می شود و بدن را به لحاظ هورمونی و متابولوژیکی از حالت تعادل خارج می کند.

مطلب مرتبط: دلایل اختلال خواب نوجوانان + درمان بی خوابی نوجوانان + تست رایگان

آیا شبکه های اجتماعی باعث می شوند نوجوانان احساس تنهایی کنند؟

کودکان و نوجوانان امروزی در شرایط متفاوتی نسبت به والدین خود بزرگ می‌شوند. موبایل، بازی های کامپیوتری، تلویزیون و شبکه های اجتماعی نقش بزرگی را در زندگی بچه ها ایفا می کند.

مطالب مرتبط: 

تاثیرات مثبت و منفی بازی های ویدئویی بر نوجوانان

 

قوانینی که نوجوانان در فضای مجازی باید رعایت کنند! + تست اعتیاد به فضای مجازی

 

مطلب مرتبط: 4 علت خود زشت پنداری در نوجوانان + روش صحیح برخورد والدین

چه عوامل دیگری باعث احساس تنهایی در نوجوانی می شوند؟

1. اضطراب 

مطلب مرتبط: چرا باید اضطراب در دوره نوجوانی کنترل شود؟

2. افسردگی

3. مورد  قلدری قرار گرفتن

مطلب مرتبط: چکار کنیم تا نوجوان قربانی زورگیری در فضای مجازی نشود؟ + مصادیق قلدری اینترنتی

4. احساسِ اینکه هیچ کس درکشان نمی کند

5. مقایسه توانمندی های خودشان با دیگران؛ مثلا انتخاب نشدن برای تیم ورزشی یا گرفتن نمرات پایین در کلاس

6. تغییر در وضعیت سلامت روان یا دچار شدن به بیماری های روانی

7. ناتوانایی های جسمی طولانی مدت مثل معلولیت

8. تغییرات قبال توجه در زندگی، مثل تغییر محل سکونت یا تغییر مدرسه به خاطر رفتن به پایه بالای تحصیلی

عواملی که احساس تنهایی در نوجوانی را کاهش می دهد

برخی رفتارهای خاص می تواند باعث کاهش احساس تنهایی در نوجوان شوند. البته توجه کنید که بیشتر این موارد جنبه پیشگیری دارند و بعد از ابتلا به تنهایی شیوه های دیگری توصیه می شوند که در ادامه به آنها می پردازیم:

• تعاملات حضوری با کسانی که دوستشان دارد

• صرف وقت با خانواده

• خواب کافی (حداقل 8 ساعت خواب شبانه)

• ورزش کردن

• کاهش مدت زمان استفاده از گوشی و شبکه های اجتماعی

مطالب مرتبط:

 آموزش مهارت دوستیابی در دوران نوجوانی

 

آموزش سبک زندگی به نوجوانان

چطور متوجه شویم نوجوان احساس تنهایی می کند؟

علائم در همه نوجوان ها شبیه به هم نیست اما این موارد می تواند به شما کمک کند:

• اعتماد به نفس پایین و اعتماد نداشتن به خود و توانایی های خود

مطلب مرتبط: چگونه اعتماد به نفس نوجوان خود را تقویت کنیم؟

• نارحتی های طولانی مدت

• دور شدن از دیگران و علاقه نداشتن به قراری تعامل

• عصبانی یا دمغ شدن

مطلب مرتبط:  هنگام پرخاشگری نوجوان چه کار کنیم؟ + تست

• تغییر قابل توجه در رفتارها که می تواند شامل همه الگوهای رفتاری از خواب تا تغذیه و وضعیت تحصیلی باشد

• عدم تمایل به تفریح یا فعالیت های اجتماعی

• سیگار کشیدن یا نوشیدن مشروبات الکلی

مطلب مرتبط: 12 روش برای جلوگیری از سیگاری شدن نوجوانان

 

چطور به نوجوانی که احساس تنهایی می کند، کمک کنیم؟

1. اگر متوجه شدید نوجوانتان احساس تنهایی می کند، عذاب وجدان نگیرید و خودتان را مقصر ندانید. خونسردی خودتان را حفظ کنید.

2. اگر نوجوان آماده صحبت کردن بود، به حرفش گوش بدهید. نصیحت نکنید؛ چون باعث می شود دیگر با شما حرف نزند.

3. او را تشویق کنید، عضو یک باشگاه شود و فعالیت های مفرحی برایش ترتیب دهید.

4. او را بیشتر در جمع خانواده قرار دهید و اجازه بدهید به مرور زمان حس تنهایی اش را کمتر کند.

5. البته در خیلی از موارد به خصوص زمانی که علائم جدی را مشاهده می کنید، شما و فرزندتان نیاز به کمک تخصصی یک روانشناس و حتی روانپزشک دارید. قضاوت های اجتماعی را کنار بگذارید و با مراجعه به موقع از کمک یک روانشناس استفاده کنید. فرزندتان هم در این صورت احساس بهتری خواهد داشت؛ چون در یک محیط امن حرف هایش را می زند و می داند که شما هم به سلامت جسم و روان او اهمیت می دهید.

شیوه دریافت وقت مشاوره

لطفا برای دریافت وقت مشاوره از روانشناسان نوجوان مرکز مشاوره یاسان از ساعت 9 تا 19 با دو شماره زیر تماس بگیرید يا از طریق واتس‌اپ پیام دهید. راحت ترين مسير براي فارسی زبانان خارج از کشور ارسال پيام از طریق واتس‌اپ است.