چگونه اعتماد به نفس نوجوان خود را تقویت کنیم؟

اعتماد به نفس، یکی از پایه‌های اصلی شخصیت نوجوانان است که به موفقیت‌های حرفه‌ای، ارتباطی و تحصیلی در بزرگسالی منجر می‌شود. نوجوانی دوره‌ی بلاتکلیفی هر فردی در زندگی است؛ زیرا فرزند شما نه کودک است و نه بزرگسال. بیشتر نوجوانان در دوران نوجوانی گیج، بی‌اعتماد و نسبت به خودشان بسیار حساس هستند.

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس مهمترین عامل موفقیت در زندگی است و احساس فرد نسبت به خودش را نشان می‌دهد.

• بر عملکرد فرد در جمع تأثیر می‌گذارد.

• طرز رفتار شخص را به وضوح منعکس می‌کند.

• نقشی اساسی در شکل‌گیری شخصیت کلی فرد دارد.

• به طور مستقیم بر رضایت فرد از زندگی تأثیرگذار است.

چرا باید اعتماد به نفس نوجوانان را تقویت کرد؟

• نوجوانانی که اعتماد به نفس بالایی دارند در مواجهه با مشکلات و بحران های نوجوانی واکنش بهتری دارند.

• اعتماد به نفس بالا در نوجوانان کمک می‌کند راحت تر به اهداف تعیین شده خود دست یابد.

• تقویت اعتماد به نفس در نوجوانان مانع از برقراری روابط ناسالم می‌شود.

• نوجوانان با اعتماد به نفس بالا از نظر ذهنی افرادی شاد و قوی هستند.

نقش والدین در افزایش اعتماد به نفس نوجوانان

به عنوان والدین، شما کسانی هستید که می‌توانید به طرز چشمگیری اعتماد به نفس نوجوان خود را افزایش دهید. اینکه امروز چگونه با نوجوانتان رفتار می‌کنید، روند زندگی او در آینده را مشخص می‌کند. بنابراین، سبک فرزندپروی شما در افزایش اعتماد به نفس فرزند نوجوان‌تان بسیار مهم است. پس فراموش نکنید:

• اعمال و سخنان شما بیشترین تأثیر را روی اعتماد به نفس فرزند شما می‌گذارد.

• احساسی که نسبت به آنها دارید بر میزان اعتماد به نفس آنها تأثیرگذار است.

• نحوه‌ برخورد شما با آنها، نحوه‌ی برخورد دیگران با نوجوان شما را تعیین می‌کند.

• برای تقویت اعتماد به نفس نوجوان خود به ابزار صبر و شکیبایی مجهز باشید.

چگونه اعتماد به نفس پسر یا دختر نوجوان خود را تقویت کنیم؟

نوجوانی برهه‌ای است برای شکل‌گیری شخصیت در بزرگسالی. به  دیلیل تغییرات جسمی و روحی در نوجوان این یک روند حساس است که در ادامه به برخی از ساده‌ترین و مفیدترین نکات برای افزایش اعتماد به نفس نوجوانتان می‌پردازیم.

1. به آن‌ها احترام بگذارید: فراموش نکنید که نوجوان شما دیگر بچه نیست و تقریباً بزرگسال است و به همین دلیل، مثل هر بزرگسال دیگری سزاوار احترام است.

• وقتی نوجوان خود را خطاب قرار می‌دهید، همیشه احترام بگذارید. و با لحن تحقیر‌آمیز صحبت نکنید.

• همیشه به مشکلات و ترس‌های آن‌ها اهمیت دهید و هرگز ترس‌هایشان را کودکانه به حساب نیاورید.

2. بیشتر تحسینشان کنید: شما باید نوجوانتان را بسیار تحسین کرده و از او تعریف کنید.

• وقتی از نوجوان خود را بخاطر کار خوبی که کرده تعریف کنید، این‌کار اعتماد به نفس او را در پستی و بلندی‌های زندگی بالا می‌برد و آنها را ترغیب می‌کند تا دفعه‌ی بعدی بهتر عمل کنند.

• همیشه احساساتتان را ابراز کنید و بگویید که چقدر از داشتنشان خوشحال هستید و به آن‌ها افتخار می‌کنید.

3. انتقاد نکنید: سعی کنید تا جایی که ممکن است از انتقاد بپرهیزید. انتقاد می‌تواند اعتماد به نفس نوجوان شما را پایین بیاورد.

• اگر آنچه فرزندتان انجام می‌دهد را قبول یا دوست ندارید، وقت بگذارید و با او درباره‌ آن موضوع صحبت کنید.

• نوجوانان اغلب انتقاد را مسخره یا شرم‌آور می‌دانند. در مواقعی که انتقاد اجتناب ناپذیر است، مراقب لحنتان باشید.

4. او را به فعالیت‌های فوق ‌برنامه تشویق کنید: به نوجوان خود اجازه دهید سرگرمی‌هایش را دنبال کند.

• او را برای شرکت در فعالیت‌های فوق‌برنامه تشویق کنید. برای نوجوان شما مهم است که در هر چیزی که دوست دارد و از آن لذت می‌برد، پیشرفت کند.

• فعالیت‌های فوق برنامه فرصت خوبی برای یادگیری موفقیت، شکست و چالش‌ها است و اعتماد به نفس نوجوانتان را بسیار بالا می‌برد.

• این فعالیت‌ها روحیه‌ تیمی نوجوان شما را بالا می‌برد و به او کمک می‌کند تا کار مشترک برای رسیدن به یک هدف معمولی را بیاموزد.

5. از دوستی‌های سالم فرزند خود حمایت کنید: اگرچه نوع دوستان بر اعتماد به نفس فرزند شما تأثیرگذار است اما شما نمی‌توانید دوستان نوجوان‌تان را کنترل و انتخاب کنید.

• درک و احترام متقابل را به او بیاموزید.

• راه‌های تمایز بین دوستان خوب و ناسالم را به او نشان دهید.

6. به آن‌ها توضیح دهید که ظاهر اهمیتی ندارد: بیشتر نوجوانان تحت فشار همسالان خود قرار می‌گیرند. از نظر آنها ظاهر بسیار مهم است. آنها هوس می‌کنند که مانند مدل‌ها و افراد مشهور به نظر برسند و عدم توانایی در انجام چنین کاری اعتماد به نفس آنها را به شدت تحت تأثیر قرار می‌دهد.

• مهم است که برای نوجوان خود توضیح دهید که ظاهر مهم نیست.

• آنچه مهم است رفتار خوب، بهداشت، ذهن و بدن سالم است.

7. بر نقاط قوت فرزند نوجوان خود تمرکز کنید: به نوجوان خود بیاموزید که باید بیشتر روی نقاط قوت خودش تمرکز کند. هرگز نوجوان خود را با همسالان، دوستان، خواهر و برادر و بچه های فامیل مقایسه نکنید.

• مقایسه فرزندتان با دیگران باعث ایجاد رقابت ناسالم می‌شود.

• به نوجوان خود بفهمانید که رقابت او تنها با خودش است و بهترین مسیر برای او تمرکز بر نقاط قوت است.

8. به آنها بیاموزید که قوی تر باشند: مسخره شدن روی اعتماد به نفس همه‌ی نوجوانان تاثیر می‌گذارد اما به نوجوانانتان بیاموزید که تا حدی نسبت به آزار و اذیت‌ها تحمل و صبر داشته باشند.

• یک قاعده خوب در زندگی پوزخند زدن و تحمل کردن است. نوجوان شما باید یاد بگیرد که احساسات منفی را تا حدی بدون اینکه خونسردی خود را از دست بدهد، تحمل کند.

• نوجوان شما باید بداند که مسخره شدن نمی‌تواند صدمه بزند و به هیچ وجه نباید در اعتماد به نفس او تأثیر بگذارد.

9. از فرزند نوجوان خود حمایت کنید:کوچک‌ترین حرف و حرکات شما بر اعتماد به نفس فرزندتان تاثیر دارد. نوجوان شما باید بداند که تحت هر شرایطی کنارش هستید. حمایت شما باعث بالا رفتن اعتماد به نفس نوجوانتان می‌شود. وقتی نوجوان شما کسی را دارد که می‌داند می‌تواند روی او حساب کند و هنگام سختی‌ها به او پناه ببرد، با اعتماد به نفس و قدرت بیشتری به زندگی ادامه می‌دهد.

10. از مشاور و روانشناس نوجوانان کمک بگیرید:اگر نوجوان‌تان اعتماد به نفس پایینی دارد و این مشکل روی زندگی علمی و اجتماعی وی تاثیرگذار است، قطعاً به کمک متخصص نیاز خواهید داشت. مشاور و روانشناس نوجوان می‌تواند مسئله‌‌ای که موجب کمبود اعتماد به نفس در نوجوان شما شده است را تشخیص دهد و به فرزند شما کمک ‌کند تا این مشکل را حل کند.

با وجود بهترین تلاش های والدین برای شناخت نوجوان خود، برخی اوقات بنظر می رسد مشکلات نوجوان شان برای آنها غافلگیر کننده است. در مواجهه با مشکلات جدی تر رفتاری و هیجانی (مانند رفتارهای پرخطر غیر قابل کنترل و یا افسردگی) باید حتماً از روانشناس متخصص نوجوان کمک بگیرید. 

همچنین می توانید مهارت های فرزندپروری خود را با خواندن کتاب های روانشناسی در زمینه کـــــــودک و نــــــــوجــــــــوان یا حضور در کـــــارگـــــــــاه های مرتبط  ارتقا دهید.

شیوه دریافت وقت مشاوره

لطفا برای دریافت وقت مشاوره از روانشناسان مرکز مشاوره یاسان از ساعت 9 تا 19 با دو شماره 02126722420 یا 02126722417 تماس بگیرید يا از طریق واتس‌اپ به شماره 09120499760 پیام دهید. راحت ترين مسير براي فارسی زبانان خارج از کشور ارسال پيام از طریق واتس‌اپ به شماره 09935968010 است.