چرا باید اضطراب در دوره نوجوانی کنترل شود؟

  • پریسا گنجه

    روانشناس و درمانگر

    تاریخ آخرین بروزرسانی ۱۴۰۰/۰۸/۰۴

اختلالات اضطرابی در دوره نوجوانی نسبتا شایع و فراگیر است؛ به طوری که برخی آمارها نشان می دهد از هر چهار نوجوان، یک نفر اختلالات اضطرابی را تا سن 24 سالگی تجربه می کند.  نوجوان مضطرب اغلب درمورد مشکلاتش ناراحت و نگران است. این نگرانی به حدی است که می تواند در درازمدت منجر به افسردگی شود.(مطالعه بیشتر)

 

به صورت طبیعی همه ما هر از گاهی مضطرب می شویم که پاسخی طبیعی به محرک هایی همچون در جلسه امتحان قرار گرفتن، شغل تازه ای را شروع کردن، یا انجام کاری تحت فشار است. این نوع از اضطراب، بخشی از زندگی نرمال و معمول همگی ما محسوب می شود؛ اما برای بعضی افراد، احساس اضطراب می تواند خیلی شدید و بیمارگونه باشد. 

 

تفاوت اضطراب سالم و اضطراب بیمارگونه چیست؟

اضطراب سالم و بهنجار معمولا در پاسخ به رویدادها ی مختلف در زندگی رخ می دهد، معمولاً بعد از چند ساعت و یا نهایتا بعد از چند روز فروکش می کند و بر سلامتی یا بخش های دیگر زندگی فرد اثر نمی گذارد. در حقیقت، مقدار کمی از استرس یا اضطراب می تواند مفید باشد، زیرا به ما کمک می کند تا کارها و وظایف خود را به بهترین نحو انجام دهیم. اضطراب زیاد، کاملا عملکرد فرد را مختل می کند. ویژگی‌های تفاوت ضطراب طبیعی با اختلال اضطراب در ادامه آمده است:

 

  • کاملا شدید است

 

  • برای هفته ها، ماه ها و یا بیشتر باقی می ماند،

 

  • اترات منفی بر افکار، رفتار و سلامت فرد دارد،

 

  • احساسات فرد آشفته است و از زندگی لذت نمی برد،

 

  • بر عملکرد فرد در مدرسه، محیط کار، روابط فرد با دوستان و خانواده تاثیر منفی دارد.

 

مهمترین علائم جسمی اضطراب در نوجوانان عبارتند از:

  • احساس گیجی

 

  • تنش و بی قراری در بیشتراوقات

 

  • عصبی بودن، ترس و تحریک پذیری مداوم

 

  • سرخ شدن، لرزش بدن یا دست، افزایش ضربان قلب

 

  • بی حسی، سوزش و سوزن سوزن شدن بدن

 

  • تهوع، تعریق، تکان خوردن، تنگی نفس، سرگیجه

 

مهمترین علائم رفتاری اضطراب در نوجوانان هم شامل:

  • اجتناب از روابط اجتماعی یا بیرون رفتن،

 

  • اصرار به همراهی نزدیکان در یک موقعیت خاص،

 

  • اجتناب از برقراری تماس چشمی با دیگران و

 

  • استفاده از هر نوع دارو یا دخانیات برای آرام کردن خود می شود.

 

 

راهکارهایی برای کاهش اضطراب در نوجوانان

اختلالات اضطرابی می توانند کنترل و مدیریت شوند. بسیار مهم است تا نشانه ها و مشکلات اضطراب در نوجوانان هر چه زودتر شناسایی و درمان شوند. شناسایی و درمان به موقع می تواند از زندگی طولانی همراه با اضطراب و افسردگی جلوگیری کند.

 

بهتر است برای درمان اضطراب در نوجوان خود از یک روانشناس، مشاور یا روانپزشک کمک تخصصی بگیرید. برای بیشتر افراد، درمان روانشناختی، اولین انتخاب برای درمان اضطراب است؛ زیرا این نوع از درمان به نوجوان مضطرب کمک می کند تا الگوهای فکری و روش های واکنش نشان دادن به موقعیت های خاص را تغییر دهد که این کار می تواند به جلوگیری از وقوع مشکلات در آینده هم کمک کند.

 

توصیه‌های مشاور کودک یا مشاور نوجوان در زمان‌هایی که والدین با فرزند خود دچار مشکل می‌شوند راه گشاست. بر همین اساس یــــاســـان این امکان را فراهم کرده است تا مشاوره شما با روانشناسان مجرب کودک و نوجوان به صورت آنلاین و در زمان های مناسب برای شما انجام شود.برای رزرو وقت مشاوره و ارزیابی کلیک کنید.

 

همچنین می توانید مهارت های فرزندپروری خود را با خواندن کتاب های روانشناسی در زمینه کـــودک و نـــوجـــــوان یا حضور در کـــــارگـــــــــاه های مرتبط  ارتقا دهید.

برچسب ها:

فرم ارسال نظر

8 - 4 = ?

نظرات کاربران

فرم ارسال نظر

2 + 8 = ?