بوی همسرتان روی کیفیت خواب شما تاثیر می‌گذارد

شاید به نظرتان خوابیدن یک مسئله شخصی باشد اما دماغتان چیز دیگری می‌گوید.

والدین بچه‌های کوچک با یک ترفند قدیمی آشنا هستند: لباس مورد علاقه‌ یا روبالشی‌ات را به بچه‌ای که برای خوابیدن مقاومت می‌کند بده. نتیجه این است که او می تواند بوی شما را استشمام کند و آرام شود. و شاید این کار باعث شود در طول شب شما را بیدار نکند. اگر علائم بویایی برای خواب کودکان مهم است، شاید برای بزرگسالان هم مهم باشند؟

جای خواب مشترک باعث ایجاد وابستگی متقابل خواب می‌شود

اکثر بزرگسالانی که ازدواج کرده‌اند در رختخواب با شریک زندگی خود می‌خوابند. بعد از اینکه خواب شما و همسرتان در کنار هم تنظیم شد، خوابیدن در کنار همسرتان می‌تواند به یک امر عادی و عادت تبدیل شود. شما به ریتم شب، حرکات و صداهایش عادت می‌کنید. البته به شرطی که هر دو نفر شما از سلامت معقول و نسبتاً آرام برخوردار باشند (و اگر بچه دارید، بچه‌ها هم سر جای خودشان بخوابند). به نظر می‌رسد "خواب خوب" یک مسئله شخصی است و ربطی به افراد دیگر ندارد.

اما چه اتفاقی می‌افتد که زمانی که شریک زندگی شما برای چند روز می‌رود، وقتی سعی می‌کنید بخوابید، احساس متفاوت یا عجیبی می‌کنید. آیا تخت خالی است؟ آیا عدم وجود صدا یا عدم حرکت است؟ یا ممکن است تغییر در بو باشد؟

بوی شریک ممکن است اثر آرام بخش را داشته باشد

یک مطالعه جدید از دانشگاه بریتیش کلمبیا (هوفر و چن، 2024) با هدف درک نقش رایحه شریک زندگی در خواب در میان شرکای عاطفی انجام شد. با توجه به تحقیقات اخیر درباره اینکه چگونه عطر شریک عاطفی می‌تواند اثر آرام بخش داشته باشد، علاقه آنها به نشانه‌های بویایی در طول خواب منطقی است. در واقع، در یک موقعیت استرس‌زا، بوی بدن یک شریک عاطفی می‌تواند واکنش استرس فرد را کاهش دهد و ناراحتیِ ادراک شده او را کاهش دهد. ممکن است باعث واکنش پاراسمپاتیک شود که تنش احساسی را کاهش داده و آرامش را افزایش می دهد.

اگر بوی بدن همسر بتواند سطح استرس را کاهش دهد، آیا می‌تواند منجر به خواب بهتر شبانه نیز شود؟

یک آزمایش هوشمندانه

محققان، 155 شرکت‌کننده با سابقه خواب سالم را برای شرکت در یک مطالعه خواب انتخاب کردند (هوفر و چن، 2024). کار ساده بود: از شرکت کنندگان خواسته شد تا یک مچ‌بند ردیاب خواب بپوشند و به تنهایی بخوابند. همچنین از آنها خواسته شد تا روبالشی‌های خود را با تی‌شرت‌های مختلف در هر چهار شب مختلف جایگزین کنند.

چیزی که این آزمایش را انجام داد این بود که دو روز تی‌شرت‌ها بدون بو یا تی‌شرت‌های "کنترلی" (یعنی عطر غریبه‌ها) و دو روز دیگر، تی‌شرت‌هایی که قبلا توسط شریک عاطفی‌شان پوشیده شده بود، را به عنوان رو بالشتی استفاده کردند. شرکت‌کننده ها نمی‌دانستند هر شب کدام تی‌شرت را به جای روبالشتی استفاده کرده اند. هر روز صبح نیز، شرکت‌کنندگان کیفیت خواب  خود را ارزیابی می‌کردند.

خواب با وجود بوی همسر بهبود می‌یابد

آیا واقعاً بوی شریک زندگی تفاوتی در خواب ایجاد می‌کند؟ نتایج مطالعه نشان می‌دهد که این اتفاق می‌افتد. نتایج نشان داد بین شب‌هایی که شرکت‌کنندگان با تی‌شرت‌هایی که قبلاً توسط همسرشان پوشیده شده بود، خوابینده بودند و شب‌هایی که با تی‌شرت‌ غریبه‌ها خوابیده بودند، فرق بود. کیفیت خواب با تی‌شرت همسر بهتر بود (هوفر و چن، 2024). به طرز شگفت انگیزی مشخص شد که رایحه بوی همسر با میزان تولید ملاتونین همسو است.

رایحه شریک زندگی باعث بهبود کارایی خواب شد، اما شرکت‌کنندگان متوجه این موضوع نشدند (هوفر و چن، 2024). درواقع محققان می‌توانستند به راحتی کیفیت خواب آنها را با توجه به اینکه تی‌شرت همسرشان را استفاده کرده بودند یا یک غریبه، ارزیابی کنند. اما به نظر می‌رسد ما در زندگی شخصی خودمان چندان متوجه این مسئله نیستیم.

یک ترفند ساده برای خواب

این تحقیق برای زوج هایی که جدایی منظم را تجربه می‌کنند اما معمولاً در یک تخت مشترک می‌خوابند، یک استراتژی آسان برای بهبود خواب ارائه می‌دهد. مسافر، پیراهن شریک خود را همراه ببرد. شخصی که در خانه است، بالش را عوض کند و از بالش همسرش برای شب استفاده کند. با این کار هر دو خواب بهتری را تجربه می‌کنند.

منبع:سایت psychologytoday

شیوه دریافت وقت مشاوره

لطفا برای دریافت وقت مشاوره از روانشناسان مرکز مشاوره یاسان از ساعت 9 تا 19 با دو شماره 02126722420 یا 02126722417 تماس بگیرید يا از طریق واتس‌اپ به شماره 09120499760 پیام دهید. راحت ترين مسير برای مشاوره ایرانیان خارج از کشور ارسال پيام از طریق واتس‌اپ به شماره 09935968010 است.