زیست خاورمیانه‌ای: چگونه در میانه تلاطم، پایگاه امن فرزندانمان باشیم؟

 دکتر آسیه اناری (روان‌شناس بالینی):

«زیست خاورمیانه‌ای» اصطلاحی است که این روزها بیش از هر زمان دیگری با پوست و استخوانمان لمس می‌کنیم؛ زیستن در جغرافیایی که اخبار جنگ، بحران و ناپایداری اقتصادی، بخشی از تنفس روزمره ماست. برای ما بزرگسالان، این وضعیت اضطرابی مزمن به همراه دارد، اما برای کودکان و نوجوانان ما، این «عدم قطعیت» می‌تواند زیربنای امنیت روانی‌شان را هدف بگیرد.

ما نمی‌توانیم جغرافیای‌مان را عوض کنیم، اما می‌توانیم «معنای زیستن» در این جغرافیا را برای فرزندانمان بازتعریف کنیم.

۱. خانه باید «منطقه امن» باقی بماند

وقتی بیرون از خانه، اخبار از موشک، تحریم و تغییرات سیاسی می‌گوید، خانه باید تنها جایی باشد که در آن «ثبات» حکمفرماست. روتین‌های روزمره (وعده‌های غذایی منظم، زمان خواب، بازی‌های خانوادگی) در شرایط بحرانی، حکم لنگر را دارند. اجازه ندهید اضطرابِ اخبار، نظمِ کوچکِ خانه‌تان را به‌هم بزند.

۲. فیلترینگِ روانی اخبار

کودکان (زیر ۱۲ سال) قدرت تحلیل پیچیدگی‌های سیاسی را ندارند. شنیدن مداوم اخبار جنگ از تلویزیون یا بحث‌های تند والدین، در ذهن کودک به «نابود شدن قریب‌الوقوع جهان» تعبیر می‌شود. در حضور آن‌ها، ورودی اخبار را مدیریت کنید. برای نوجوانان نیز، به جای انکار واقعیت، فضایی برای «گفتگو بدون قضاوت» ایجاد کنید تا هیجاناتشان را تخلیه کنند.

۳. آموزش «تاب‌آوری» به جای «بی‌تفاوتی»

زیست خاورمیانه‌ای به معنای تسلیم شدن یا بی‌تفاوتی نیست؛ بلکه به معنای یادگیری مهارتِ «ادامه دادن در عین آگاهی» است. به فرزندانمان بیاموزیم که ما بر جنگ یا سیاست‌های کلان کنترلی نداریم، اما بر «انتخاب‌های امروزمان»، «کمک به همدیگر» و «تلاش برای اهداف شخصی‌مان» کنترل داریم. این یعنی بازیابیِ احساسِ قدرت در دنیایی که سعی می‌کند ما را ناتوان نشان دهد.

۴. اضطراب خود را به دیگران منتقل نکنید

والدینِ مضطرب، کودکانِ مضطرب پرورش می‌دهند. اگر خودتان تحت فشار اخبار هستید، پیش از گفتگو با فرزندتان، روی تنظیم هیجانی خود کار کنید. کودکان بیش از آنکه به کلمات ما گوش دهند، نبض اضطراب ما را می‌گیرند. 

سخن پایانی:

در «زیست خاورمیانه‌ای»، امید یک انتخاب آگاهانه است، نه یک خوش‌خیالی ساده‌لوحانه. ما به فرزندانمان بدهکاریم که به آن‌ها نشان دهیم حتی در تاریک‌ترین شب‌ها، می‌توان چراغی روشن نگاه داشت و به آینده فکر کرد. آرامشِ امروزِ شما، خشتِ اولِ امنیتِ روانیِ فردای فرزندتان است.

شیوه دریافت وقت مشاوره

لطفا برای دریافت وقت مشاوره تلفنی و آنلاین از روانشناسان مرکز مشاوره یاسان با شماره 09120499760 تماس بگیرید.