تحمل ابهام در شرایط جنگی مقارن با کنکور

ظرفیت تحمل ابهام به زبانی ساده یعنی در شرایطی که تحت کنترل ما نیست و نمی‌دانیم که قرار است با چه اتفاقاتی روبه‌رو شویم، الگوی واکنش رفتاری و ذهنی ما به چه صورت است؛ از یک‌سو احساس فشار و اضطراب زیاد و بروز رفتارهای تکانشی، و از دیگرسو تنظیم هیجان و کنار آمدن مؤثر با ابهام.

در روان‌شناسی به این ظرفیت و توانایی «تحمل ابهام» گفته می‌شود.

به همین خاطر برخی از نوجوانان کنکوری به‌خاطر ظرفیت تحمل ابهام بالاتر، این روزها با شرایط غیرقابل پیش‌بینیِ حاکم بر کشور راحت‌تر کنار آمده و برخی‌ها در نتیجه ظرفیت تحمل ابهام پایین درگیر نشخوار فکری و استرس شدیدی هستند که دامنگیر چرخه خواب آن‌ها نیز شده و حتی زمینه‌ساز حملات اضطرابی شدیدی نیز می‌شود. 

بنابراین تحمل ابهام یعنی اینکه فرد چقدر با  «ندانستن»و «عدم قطعیت» کنار می‌آید.

بنابراین خانواده‌ها باید در نظر داشته باشند که  «زیاد سؤال پرسیدن توسط نوجوان کنکوری برای مطمئن‌شدن از همه‌چیز» و یا  «تجربه اضطراب زیاد او در صورتی که پرسش‌هایش بی‌پاسخ می‌ماند» همگی جزو الگوهای رفتاری اضطرابیِ نوجوان در راستای تحمل ابهام است. 

از دیگرسو برخی از نوجوانان نیز با  «به تعویق‌ انداختن برنامه‌های درسی» و یا «بی‌عملی و فرار از مواجهه با واقعیت» در راستای تحمل ابهام تلاش کنند.

برای افزایش توانایی نوجوان در پذیرش ابهام و کاهش واکنش‌های اضطرابی و اجتنابی او، می‌توان از راهبردهای زیر استفاده کرد:

1. آموزش مهارت‌های حل مسئله: تقویت مهارت‌های منطقی و سیستماتیک حل مسئله و به دست آوردن احساس کنترل بیشتر روی وضعیت مبهم پیش‌رو

2. بازسازی شناختی: شناسایی و اصلاح باورهای منفی و افکار تحریف‌شده توأم با نگرانی و ناامیدی

3. تمرین‌های آرام‌سازی و تنظیم هیجان: تنفس عمیق، آرام‌سازی عضلانی و مراقبه برای کنترل واکنش‌های جسمانی اضطراب در مواجهه با ابهام

سوگل هوبه افزا، درمانگر تخصصی نوجوان و جوان 

شیوه دریافت وقت مشاوره

لطفا برای دریافت وقت مشاوره تلفنی و آنلاین از روانشناسان مرکز مشاوره یاسان با شماره 09120499760 تماس بگیرید.